Creatina este un supliment popular pe care oamenii îl iau și care îi ajută să își atingă obiectivele de ridicare a greutății, deoarece oferă energia necesară pentru a construi mușchi. Este un compus organic care se găsește deja în corpul dumneavoastră în mod natural, unde scopul său este de a ajuta moleculele ATP (adenozin trifosfat) să se descompună pentru a elibera energie.
Creatina este cunoscută pentru capacitatea sa de a crește forța musculară. Creatina este un derivat al aminoacizilor și, deși are foarte puțină putere de una singură, se poate combina cu fosfații din corpul tău pentru a produce o explozie de energie.
Mai mult de 95% din creatina naturală a corpului dumneavoastră este stocată în mușchii scheletici, așteptând să fie folosită. Acest lucru face ca creatina să fie ideală pentru stimularea energiei pe termen scurt, necesară pentru ridicarea greutăților sau pentru antrenamente de intensitate ridicată.
KiwiGym va poate oferi cele mai bune informații, accesând magazinul online de fitness puteți găsi o gamă largă de suplimente pentru pasionații de culturism, dar si pentru profesionalistii din domeniu. Apelați la specialiști când vine vorba de creatine, pre workout, fitness etc. În rândurile de mai jos va explic un pic câteva lucruri despre creatina.
Ce să administrăm pentru antrenamente reușite – creatină sau proteină?
Ce supliment luați și cât de mult luați, va varia în funcție de ceea ce vă doriți de la nutriție și de la rutinele dumneavoastră de antrenament. Rețineți că nici creatina și proteinele nu se exclud reciproc. Le puteți lua pe amândouă simultan. Ba chiar este recomandat să administrați creatină, cât și proteină, mai ales dacă alimentația dumneavoastră nu conține cantitatea necesară de proteină.
Una dintre cele mai mari diferențe este când să luați aceste suplimente. Proteinele se iau cel mai bine imediat după un antrenament pentru a ajuta organismul să se repare, dar creatina poate fi luată oricând, atâta timp cât o luați în mod relativ constant.
Atât creatina, cât și proteinele au proprietăți diferite, dar benefice. Fie că alegeți să luați creatină, proteine sau ambele, sunteți pe o cale solidă pentru a vă îmbunătăți performanța la antrenament.